Célébrez votre santé… en la protégeant!

 

Quand j’ai vu cette publicité la première fois, j’ai eu froid dans le dos – littéralement.
L’effet est saisissant. Allez-y, regardez-la, je vous attends.

 

 

Puis je me suis exclamée : « C’est tellement vrai! »
Tellement vrai que les femmes se sentent bien peu concernées par les maladies cardiaques… Tellement vrai qu’elles ne sont pas à l’abri. Tellement vrai qu’elles s’oublient pour s’occuper de tout le monde autour. Tellement vrai qu’en général, on se sent donc invincible.

J’ai eu comme un sentiment de déjà vu.

Comme vous l’avez peut-être lu ici ou ici, on l’a vécu cet été.

Ma belle-mère Jacqueline, mince comme un fil (à 60 ans), active (pas comme dans exercice mais comme jamais vraiment assise), ne prenant aucun médicament, a fait un infarctus.

Le fait que ce soit arrivé la veille de notre mariage est un détail, au fond.
Un détail qui rend l’histoire encore plus invraisemblable.
Mais c’est bel et bien arrivé.
Le coup de fil. Mon commentaire incrédule : « est-ce que c’est une blague ? »
La peur dans les yeux de mon amoureux.
La pire journée de ma vie.

Ma belle-mère n’est pas décédée. Dieu merci!
Mais on a eu peur. Et je crois bien qu’elle aussi.

C’était exactement comme dans la publicité.

Elle s’inquiétait bien plus de la santé de son mari. Diabétique, souffrant d’emphysème et de la bedaine de monsieur (désolée Marcel *clind’oeil).

Je crois bien que comme nous, elle se croyait au-delà de tous soupçons.
Ça nous a pris de plein fouet.
Claque dans la face.
Maintenant on ne peut plus faire semblant.
Elle était fumeuse, oui. (Plus maintenant, bravo!!)
Avait tendance à vivre du stress, oui.
Et il y a beaucoup de problèmes cardiaques dans sa famille.

Mais elle ne mangeait pas trop, ne buvait pas, n’était surtout pas du genre à rester écrasée sur son divan. Elle n’avait AUCUN symptôme.

Donc quand Valérie de la Fondation des maladies du cœur m’a écrit pour que je parle de ça à mes lecteurs en leur proposant un concours (voir plus bas), j’ai dit oui.

Votre âge n’a aucune importance

Plusieurs des filles qui me lisent sont jeunes.
D’autres se sentent jeunes mais le sont un peu moins.

Mais ça n’a AUCUNE importance.
Les maladies du cœur, ça se prévient.
Le cancer, dans une certaine mesure, ça se prévient.
La santé, tant qu’on l’a on la prend pour acquise. Après, il est parfois trop tard.

Vous savez que pour moi, la bouffe santé et l’activité physique, c’est sacré.
Mais trop souvent (BEAUCOUP TROP SOUVENT) on relie ça au poids.
Ça a déjà été mon cas, du moins en partie.
Mais maintenant, mon approche est différente.
Je bouge pour l’énergie, pour le plaisir, pour respirer et me sentir en vie.
Pour ma santé physique, mais surtout mentale. Le stress non plus, ce n’est pas bon.

Je mange santé pour l’énergie aussi, mais aussi pour le goût tout simplement. Et pour me sentir bien.
Surtout, je fais tout ça régulièrement par habitude.

Oui, au début c’est vrai, j’ai fait preuve de volonté.
Puis c’est devenu une seconde nature.
Et c’est une des choses qui a le plus amélioré mon bonheur en général.

Est-ce que ça a été compliqué au début?

Pour la bouffe, pas vraiment.

1- J’ai misé sur les aliments santé (grains entiers, fruits, légumes, viandes maigres et bons gras) pour tout ce que j’achetais à l’épicerie.

2- J’ai utilisé un barème assez général pour mesurer mes quantités, lequel m’assurait de manger une bonne diversité d’aliments et une bonne proportion de chaque groupe.

3 – Je n’ai jamais vraiment compté les calories. Surtout, je ne les compte plus du tout aujourd’hui.

4 – Je ne me suis jamais empêchée de manger quoi que ce soit si j’en avais vraiment envie. Surtout au resto ou lors de sorties.

Pour l’exercice?

Ce qui est compliqué c’est de trouver le temps. Et encore pire, d’être constant. Encore aujourd’hui, je passe souvent une semaine ou deux sans faire grand chose. C’est là mon défi.

Ça fait longtemps que je n’ai pas parlé bouffe/exercice sur ce blogue

Parce que j’ai décidé d’accorder moins d’importance à tout ça et de juste LE FAIRE.
Mais en réalité, après avoir arrêté les cours de groupe au Gym, j’ai eu une année de fou.
Avec les rénos, la route allez-retour Beaupré, le mariage, le changement de routine, j’ai arrêté de planifier.
Les repas au resto (pu capable des chaînes) se sont multipliés. Les séances d’exercice se sont espacées.
Je n’ai pas mis les pieds dans un gym depuis un an.

Donc comme vous voyez, mon objectif n’est pas de vous faire la morale ou de vous enseigner quoi faire.
Je ne suis pas entraîneure ni nutritionniste.
Je suis juste une fille qui aime bien manger et bouger. Mais qui a un peu négligé ça.
J’aime le tofu, les légumes, les avocats, marcher, respirer l’air frais l’hiver, faire du yoga.
J’aime vraiment ça. Je ne me force pas.
La majorité du temps, tout ça est ancré dans mes habitudes.

Mais je ne suis pas moi non plus à l’abri. Et plus je vieillis, moins j’ai de temps pour cuisiner et/ou bouger suffisamment. Et comme je ne veux pas perdre mes bonnes habitudes et passer ma vie à penser que je suis en forme parce que je l’ai déjà été, j’écris ce billet. Un peu comme si je me parlais à moi-même, et aussi à tous ceux que j’aime (coucou Maman!).

Ma belle-mère n’a pas pu être avec nous pour notre mariage.
C’est cruel (pour elle, pour mon chum, pour nous tous)
Mais ce l’aurait été encore plus si elle n’avait plus été là du tout.

 

La réalité en face

Selon un récent sondage de la FMC, les Canadiens et les Canadiennes ne trouvent pas le temps de faire des choix sains, ce qui contribue au fait que les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux sont les principales causes de décès chez les femmes, et emportent 1 personne sur 3 au pays. La Fondation des maladies du cœur demande avec instance aux Canadiens et aux Canadiennes de trouver du temps maintenant, de façon à en avoir plus tard.

On dit qu’adopter une nouvelle habitude, ça prend en moyenne 21 jours. (Les bonnes comme les mauvaises! J’ai sûrement passé plus de 21 soirs en ligne collée à mon ordi). 21 jours pour expérimenter et reconnaître les bienfaits.

Vous savez déjà que je fais (faisais, j’ai été zéro cette semaine) le défi Yoga 21 jours (qui inclut 1 repas végé et 15 minutes de méditation chaque jour).

Mais je vous propose plutôt de faire ce défi 21 jours avec moi. Celui de passer moins de temps en ligne, justement.

Je crois que « déconnecter » plus m’aidera à avoir plus de temps.
Plus de temps pour bouger.
Plus de temps pour penser et cuisiner à l’avance des repas et collations santé.

La seule chose qu’il faut retenir pour tenir le coup, c’est que ce qui est le plus satisfaisant à long terme ne l’est pas toujours sur le coup (dixit Gretche Rubin dans le Happiness Project).

Mais comme je le dis souvent, je crois vraiment que la vraie vie est dehors.
Ou en tout cas, à une distance raisonnable de nos écrans (d’ordi, de télé, de téléphone etc.) et de notre divan.

Alors dites, vous embarquez?

Répondez « oui! » dans les commentaires et partagez votre objectif (marcher tous les jours, acheter que des aliments frais à l’épicerie, etc.).

Je ferai tirer cette trousse offerte par la Fondation des maladies du cœur (pour qui j’ai déjà travaillé au début de ma carrière en comm!).

Ce que vous pouvez gagner!

Le prix comprend :  

-          Une consultation en nutrition avec un ou une diététiste

-          Le livre de recettes saines pour le cœur Cuisiner au goût du cœur de Bonnie Stern

-          Un podomètre

-          Une bouteille d’eau

-          Un tablier Visez santé de la FMC

-          Un sac de la FMC réutilisable

 

Célébrez votre santé!

Je ne crois pas beaucoup aux résolutions formulées à la « il faut que ».
L’étude le dit, nous savons toutes qu’idéalement, il « faudrait le faire . »

Par contre, ce que j’aime et qui m’inspire toujours beaucoup, c’est célébrer, me gâter.
Alors au lieu de cultiver ces bonnes habitudes pour maintenir ou protéger ma santé parce qu’il le faut bien, je le fais pour célébrer ma santé actuelle. Pour célébrer le bonheur d’être en vie.

Parce qu’après tout, c’est exactement comme ça que je me sens après un bon repas ou une marche vivifiante dans les rues enneigées : en vie…

 

Alors voilà!
J’espère bien vous compter dans mon « team »!

Et pour les filles comme moi qui ont du mal avec la constance, souvenez-vous que :

« ce qu’on fait chaque jours compte plus que ce qu’on fait de temps en temps. »

Bonne chance à toutes!
Santé!

Julie xoxo

 

PS : Bisous Jacqueline. Je suis contente que tout ça n’ait été qu’une grosse frousse. J’aimerais vraiment que tu gagnes le paquet cadeau!!